太极拳动作圆活舒缓，极适合春季老年人养生。春季肝气升发，情绪易烦躁，太极以意导气、以气驭形，能疏肝理气、平稳情绪。整套动作不用猛力，对膝关节压力小，还能增强平衡能力，减少跌倒风险。

建议每天清晨或上午练习20–30分钟，从简化二十四式开始，循序渐进。动作做到“松而不懈、紧而不僵”，配合自然呼吸，不憋气、不勉强。练习场地选避风、平坦、安静处，避免在风口久站。