一、1∶00
人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

二、2∶00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

三、3∶00
进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

四、4∶00
“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

五、5∶00
阳气逐渐升华，精神状态饱满。

六、6∶00
血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

七、7∶00
人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

八、8∶00
各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

九、9∶00
适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

十、10∶00
工作效率最高。

十一、10∶00-11∶00
属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

十二、12∶00
紧张工作一上午后，需要休息。

十三、12∶00-13∶00
是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

十四、14∶00
反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

十五、15∶00
午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

十六、15∶00-17∶00
为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

十七、16∶00
血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

十八、17∶00
工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

十九、18∶00
人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

二十、19∶00
最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

二十一、20∶00
人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

二十二、20∶00-21∶00
适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

二十三、22∶00
适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

二十四、23∶00
阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

二十五、24∶00
气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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