陈家沟太极拳管南昌分馆2017年10月15日开班将继续开设零基础学习班、老架一路班、陈氏太极单剑班、同时还将开设老架一路新架一路单势放松与发劲班及内功心法！

    1、特推出零基础精品季卡养生班（每周日开新班）
    学习内容：正宗秘传陈氏太极拳基本功，缠丝劲功法、太极浑元桩，六手四象功、陈氏太极拳十三式，陈氏太极拳精要十八式
    养生功功理：养生功是陈氏太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华。它择取陈氏太极拳独特的采气、集气、炼气、炼意的方法，把意、气、形和呼吸有机地结合在一起，同时又舍去了陈氏太极拳套路中的高难度动作，因而具有得气快、气感强、祛病强身效果好而又方便易学等优点。

    2、精修老架一路班、陈氏太极单剑
    学习内容：正宗秘传陈氏太极拳老架一路，规范老架一路，陈氏太极单剑
    老架一路特点是：架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串。一动则周身无有不动，一静百骸皆静。运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。
    陈氏太极单剑特点：陈氏太极单剑是太极拳套路中短器械的一种，共四十九式，套路布局合理，剑法清晰。以刺、劈、撩、挂、点、抹、扛、架、扫、截、扎、推、化等剑法，并结合太极拳舒展大方的身法，灵活稳重的步法，忽刚忽柔，忽隐忽现，沾粘连随，腾闪折空的变化。真正体现出陈氏太极剑以身运剑，连绵不断，缠绕回旋，蓄发相变，刚柔相济，快慢相间的特点，以及沾粘不散，无孔不入，虚笼诈诱，变化莫测，屈伸往来，刚劲有力的技击技法。练习陈氏太极单剑，需在练好拳架的基础上进行，这才能做到以意导气，以气摧身，劲贯剑梢，周身一致，圆转自然。

    3、老架一路、新架一路放松与发劲
    学习内容：放松与发劲、内功心法
    放松与发劲：练习太极拳时要求松、柔、慢，这是太极拳练功的独特的方法与手段，而不是目的。目的是通过放松、柔和、缓慢的练习方法，突破去僵求柔的过程，达到疏通经络，引动内气，使内气与外形相机的结合起来，以意行气，以气运身。气到时，形是随气而动，气不到，形是迹然不动。逐步将内气充实、壮大、饱满，也就是丹田气充实，才会“大河有水小河满”，将内气渗透到四肢百骸，循环不已，才能起到强身健体，防身自卫的作用。太极拳追求的是先天自然之气，返朴归真；应放弃后天之气，僵劲拙力。
    什么叫后天之气，僵劲拙力？就是人刚出生后，脱离母体，为了生存长大，劳动生产需要所吸收的水谷之气，产生的一种力量，叫后天之气，也叫僵劲拙力，这种力是学太极者必须舍弃而不取的。认识的越早，放弃的越快，才能及早得到先天自然之气。
    怎样才能放松，去掉僵劲拙力？就是在练习时要求：松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。以单鞭为例：头顶的百会穴，右手腕顶部和左手中指端这三个部位向上领劲，其余部位全部松弛下坠，呼气放松，才能感到丹田饱满，四梢气充足。如在这种状态下练发劲，如掩手宏拳一势，旋裆转胯，缠腿转腰，一瞬间将丹田之内气贯到前拳后肘，真正体现出陈氏太极发劲的松活弹抖，完整一气。
    要求周身放松，是为了将内气顺利达到梢节，尽量在中途减少“气损”。就好比电学里的导电原理，用铁丝导电与用铜丝导电的差别一样，其效果是截然不同的。

    上课时间：
    上午 9:30—11:00 下午 15:00—16:30 晚上19:30—21:00
    科技馆总部（地铁口滕王阁站）：周二、四、六：学习陈氏太极拳零基础养生功班；周三、五、日：老架一路班、新架一路；
    经开区培训部：南昌经济技术开发区榆林路999号（南昌师范学院对面）
    莲塘培训部：星期二、星期四晚上，星期六早上零基础班、老架一路班
    城东培训部：周三、五、日：学习陈氏太极拳零基础养生功班；周二、四、六：老架一路班、新架一路；
    青云培训中心：周三晚上19：30—21：00：学习陈氏太极拳零基础养生功班；周二、四19：30—21：00、周六15：00—16：30老架一路班；
    注：（星期日晚上与星期一全天休息）科技馆上午、下午、晚上任选一个时段上课，三节课以上可以请假，时间往后续，办卡一周后概不退费！