据石玉红介绍，本届大赛有两个比赛大项——太极套路和太极推手。太极套路分个人项目和集体项目。太极推手则根据运动员的体重分级，最低的是48公斤级，最高的是80公斤以上级。

    欣赏太极套路大致要看形、劲、神、难度、平衡几个方面，最重要的是欣赏运动员的形神兼备、动作干净，看他们是否通过肢体或器械表现出项目的特点。优秀的表演者，不仅步法和动作配合得好，而且自然、顺畅。即使一个简单的动作，也表演得干净利索。在讲究难度的同时，非常注重动作的连贯性。如果运动员身体失去平衡，上体晃动、脚移动或跳动、倒地（双手或肩、头、躯干、臀部触地），很多动作就无法表演到位。比如，在比赛中经常看到有刀彩、剑穗掉地或缠身，服装开扣或撕裂，头饰掉地、鞋脱落，器械触地、脱把、碰缠身、弯曲变形，那就说明动作不干净、不连贯。这样一比较，高下立见。

    集体项目要看队形是否整齐，是否能突出各个项目的特点。如果你有幸欣赏到表演者配合默契、动作协调一致，并富有一定的图案变化。那么，你绝对是有眼福了。

    那么，欣赏太极推手，用专业术语来说，就要求参赛选手贯彻“沾连粘随”、“刚柔相济”的原则，观众主要欣赏“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”等八法。如果出现硬拉、硬托、拳打、头撞、撅臂、抓头发、点穴、肘尖顶、捞裆、扫腿、膝撞、扼喉等不雅动作，这就犯了比赛的大忌。石玉红说，只有多观赏比赛，用心揣摩，你才能慢慢从看热闹到看门道，咂摸出太极拳比赛的韵味来。