陈大师与来宾合影 

    陪同国土资源部领导前来学习太极拳的有河南省国土资源厅李志民厅长和苗玉林厅长，还有郑州市国土资源局局长刘维德等十几个领导干部。在他们当中有近一半的人练习过陈式太极拳，虽然习练的时间不是很长，但基本上掌握了老架一路等套路。

汇报老架一路 

    在陈大师上课之前，陈家沟太极拳馆的青少年表演队为来宾们进行了拳、剑表演。特别是“太极少帅”陈斌先生表演的太极双人推手精彩无比，让领导来宾大开眼界，啧啧称赞。

少年队表演综合套路

拳馆教练表演剑术

双人推手十分精彩 

    接下来，在众人的期盼和掌声中，陈正雷大师为来宾们开始了一个多小时的培训。培训课分为三个小节进行：第一节综述太极拳的发展、功夫论和健身功效；第二节进行了太极养生功、缠丝劲和采气的练习；第三节是带领大家完整地打了一遍老架一路。陈大师简单介绍了太极拳的起源发展，他认为近几十年发展的最快最好。在谈到功夫论时，他说近代陈发科老先生练到了第五层功夫。现代的人还没达到那么高的层次，都需要不断地进步。谈到练拳用意不用力时，他说太极拳不是不用力，而是在放松的前提下合理地用力、科学地用力、完整一气地用力。太极拳的健身功效是全方位的，他主要谈到人们坚持练习太极拳，身轻下盘稳，就是到了老年，到了七老八十也会腿脚灵便不易跌倒。因为练拳时要求心静放松，心气下降，内气往下沉，久而久之形成自然，走路稳健而跌倒的概率就极低。

      陈大师讲解理论 

    根据领导干部坐办公室和开会居多的特点，陈大师不但专门介绍了太极养生功的好处，还带领大家逐节练习了养生功的十五个动作。陪同前来的人员中有的没有练习过太极拳，平时运动又少，十几分钟的养生功做下来就感到了少许的疲劳。但他们从中体会到了这套养生功抻筋拔骨，内疏经络，外松皮毛，易学易练，就是在办公室和会议期间都能因地制宜地开展。大师还教了大家五种缠丝劲的练法。在习练采气的环节，陈大师对人体呼吸进行了阐微。他说：婴儿时期人体的体呼吸最为细微，平缓深长。长大以后劳作运动变成了胸式呼吸，当人体缺氧时呼吸就会加快。而当人的生命垂危的时甚至只能用喉管呼吸，显得非常的紧促。而太极拳讲究的是腹式呼吸，深、匀、细、长的呼吸方法对人体健康非常有益。我们通过采气法的练习，就是从正常的一分钟呼吸十次左右，慢慢加长到一分钟三次、两次甚至一分钟一次。“气”越长人体就越健康。

     练习养生功

       缠丝劲练习 

     采气养生 

     最后，来宾们跟着陈正雷大师完整地练习了一遍老架一路。

      老架一路 

      培训结束后，陈正雷大师还为领导来宾送上了他亲自签名的太极拳著作。