1978年10月，时年50岁的陶藕云从余姚棉纺织厂退休。此后每天早上，她就去离家2公里外的龙泉山晨练，在山上跟太极拳老师学习打太极拳和舞太极剑。日复一日，年复一年，36年来从不间断锻炼，练就了一副好筋骨，就连双腿劈叉、高杆搁腿这样高难度的动作，陶藕云老人也做得轻松自如。